Du fühlst dich häufig gestresst, nervös, reizüberflutet, erschöpft, hast Schlafprobleme, Gedankenkreisen und den Zugang zu dir selbst verloren? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! In diesem Einführungskurs tasten wir uns gemeinsam mit Hilfe von Bewegung, Atem, Stimme und Berührung an die Regulation unseres Nervensystems heran. Der Kurs ist für dich, wenn du dich ausgeglichener und entspannter fühlen möchtest, dir selbst in der Tiefe begegnen möchtest und wieder den Zugang zu dir selbst, deinem Selbstvertrauen, deiner inneren Stimme finden möchtest.

In diesem Kurs praktizieren wir verschiedene Atem - und Meditationstechniken und fließen durch dynamische und entspannende Übungen, die dich mehr zu Dir selbst bringen, deine Resilienz steigern und Achtsamkeit auch in deinem Alltag stärken.

In unserem 7-wöchigen Kurs liegt unser Fokus auf Balancehaltungen und stärkenden Rumpfübungen. Diese Übungen helfen uns auch im Alltag immer mehr an Standfestigkeit zu gewinnen und unseren Fokus zu schärfen. Ein weiterer Schwerpunkt ist die Innenschau mit ruhigen Entspannungs- und Atemübungen, Klängen und Düften, die den Alltagsstress kurz vergessen lassen.

Jeder Moment ist einzigartig und individuell. Ganz nach dem Slogan: „BAEM!“ d.h. be aware of every moment. Wir wollen ganz in den Moment eintauchen. Jede Woche erwartet dich ein anderer Schwerpunkt. Auf die anatomische Ausrichtung lege ich dabei besonders viel Wert. Freu dich auf knackig anstrengende Momente, Lebendigkeit und Entspannung!

In unserem Yin Yoga Kurs kannst du ganz bei dir ankommen, dich hingeben und mit dir in Verbindung sein. Du kannst deinen Atem fließen lassen und dich durch die Yin Yoga Asanas von der Erde getragen fühlen. Yin Yoga ist das Yoga der Hingabe und du kannst dich den Asanas hingeben und ganz weich und tiefenentspannt werden.

In unserem Workshop gießt du einzigartige Schmuckstücke, wie bspw. Kerzenständer, Tabletts, Vasen und mehr. Durch verschiedene Farben und Techniken sind deiner Kreativität keine Grenzen gesetzt. Zusätzlich kannst du zwei Kerzen mit Kerzentattoos gestalten, sodass deine Kerzenständer direkt einsatzbereit sind.

TriYoga® widmet prinzipiell beim Üben der Wellenbewegung der Wirbelsäule besondere Aufmerksamkeit. Die Übergänge zwischen den einzelnen Asanas (wenn nicht gehalten) sind fließend und wirken dadurch sehr ästhetisch. Hilfsmittel (Blöcke, Gurte etc.) sowie verschiedene Mudras werden in den Fluss der Bewegung mit eingebunden. Von Beginn an werden die unterschiedlichen Atemtechniken vermittelt. So kann jede(r) nach seinen Möglichkeiten üben.

Mit unserer Stimme sind wir im Außen hörbar. Stimmig wirken wir, wenn unser Klang ganz zu unserer Persönlichkeit passt, sie widerspiegelt. Diese natürliche eigene Stimme, die wir haben, kann über die Jahre verloren gegangen sein. Hier und da haben sich Blockaden eingeschlichen, gestützt von gesellschaftlichen Erwartungen: Bauch einziehen, lächeln, möglichst freundlich klingen – kennst du das auch? Das kann zu Heiserkeit, Kurzatmigkeit oder einem flachen Stimmklang führen. Frustrierend wird’s, wenn du im Beruf vor Präsentationen plötzlich viel zu aufgeregt bist, dein Atem kurz und kürzer wird, deine Stimme dünn und dein Kopf rot. Oder wenn du abends in der Kneipe nach zwei Stunden Unterhaltung bei lauter Musik merkst, dass das Sprechen nur noch anstrengend ist. Oder wenn du in deinem eigenen Podcast nicht so viele Hörer:innen hast, wie du gerne hättest. Kleiner Tipp: Wort, Ton, Atem, Körper, Intention müssen zusammenspielen! Speak up, mach dich und dein Anliegen hörbar! Ich arbeite mit dir an deiner stimmlichen Präsenz, an deinem stimmigen Auftritt.

Wir praktizieren mit Traditionsbezug die klassischen Körperstellungen aus dem Hatha Yoga, um unsere Kraft, Flexibilität und Balance gleichermaßen zu entwickeln. Wir üben Sonnengruß und Rishikesh-Reihe, spielen und experimentieren damit. Durch leichtere Abwandlungen sowie herausfordernde Varianten sind die Stunden für alle geeignet, egal ob Neuling oder Yogi(ni) mit langjähriger Erfahrung...

Die liebe Hannah ist Physiotherapeutin und bietet in der Nische verschiedene Rückbildungskurse an.

Wir sind eine QLB-Atemgruppe (Quantum-Light-Breath). Hierbei handelt es sich um eine Meditationsform, welche von Jeru Kabbal entwickelt wurde. Bei der QLB handelt es sich um eine einstündige Atemmeditation und uns in das „Hier und Jetzt“ führt. Wir beginnen mit dem Eintanzen und setzen uns danach zu einer Gesprächsrunde in den Kreis. Danach folgt die Medi. Nach einer kurzen Ruhephase schließen wir wieder mit einer Rederunde ab, in welcher jeder über seine gemachten Erfahrungen reden darf wenn er möchte. Diese Meditationsform erzeugt mit der Zeit eine Transformation des Inneren bei den Teilnehmern und durch unsere liebevolle Durchführung auch ein starkes Gefühl von Gemeinschaft untereinander.